Inleiding
Wist je dat een normaal spermogram niet altijd de moleculaire kwaliteit van zaadcellen garandeert?
Voor alle koppels met een kinderwens is het essentieel om naar de mannelijke fertiliteit en de kwaliteit van de zaadcellen te kijken, vooral als er al moeilijkheden zijn om zwanger te worden.
In dit artikel ga ik de misvattingen demystificeren, leefstijl- en voedingstips delen, en je vertellen over de onmisbare voedingssupplementen om de kwaliteit van het sperma te verbeteren.
Waarom aandacht besteden aan de mannelijke vruchtbaarheid?
Het DNA van zaadcellen kan al beschadigd zijn voordat het de eicel bereikt. Gelukkig heeft de eicel het vermogen om deze schade te herstellen. Maar hoe meer de kwaliteit van de eicel verminderd is (door leeftijd, levensstijl, oxidatieve stress, medische geschiedenis...), hoe moeilijker dit herstel wordt. Soms vindt dit herstel helemaal niet plaats, wat de kans op implantatieproblemen of een miskraam kan vergroten. Vandaar het belang van preventie.
De misvattingen
Onvruchtbaarheid treft alleen vrouwen Fout! Volgens INSERM komt mannelijke onvruchtbaarheid net zo vaak voor als vrouwelijke. Als een stel problemen ondervindt met vruchtbaarheid, is het dus essentieel om beide partners te onderzoeken.
Mannen zijn hun hele leven vruchtbaar Nog een misvatting! Hoewel mannen hun hele leven zaadcellen produceren, begint de kwaliteit al vanaf 35 jaar te verminderen. Er is sprake van een afname in beweeglijkheid, morfologie en het aantal zaadcellen, evenals een toename van DNA-schade.
Als het spermogram goed is, is alles in orde Het standaard spermogram beoordeelt voornamelijk externe criteria zoals het aantal, de beweeglijkheid en de vorm van zaadcellen. Het houdt echter geen rekening met de integriteit van het DNA. De resultaten kunnen dus 'normaal' zijn zonder dat men weet of oxidatieve stress of DNA-fragmentatie een probleem vormen.
Deze factoren, beïnvloed door leeftijd, levensstijl en medische geschiedenis, kunnen het risico op een miskraam en implantatieproblemen vergroten. Daarom wordt aanbevolen om het spermogram aan te vullen met een analyse van de DNA-fragmentatie.
Leefstijl- en voedingsadviezen om de mannelijke fertiliteit te verbeteren
De rijping van een zaadcel duurt ongeveer 2 maanden. Gedurende deze periode kunnen verschillende omgevingsfactoren de kwaliteit beïnvloeden. De grootste vijand van mannelijke fertiliteit is oxidatieve stress. Om dit te bestrijden en mannelijke fertiliteit te verbeteren, is een holistische aanpak onmisbaar.
De volgende adviezen, ook van toepassing op vrouwelijke vruchtbaarheid, zijn essentieel:
Voeding: Een rijk, gevarieerd en ontstekingsremmend dieet, arm aan geraffineerde suikers en slechte vetten, is onmisbaar.
Stressmanagement: Stress heeft een grote impact op de mannelijke vruchtbaarheid. Leren om hier beter mee om te gaan is dus cruciaal.
Kwaliteitsvolle slaap: Een goede nachtrust is van vitaal belang voor de kwaliteit van het sperma.
Vermijd tabak en alcohol: Deze stoffen verminderen de vruchtbaarheid aanzienlijk.
Vermijd hormoonverstoorders: Deze verstoren de kwaliteit van het sperma en dragen bij aan oxidatieve stress.
Voedingssupplementen om de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren
Essentiële supplementen voor een betere spermakwaliteit en mannelijke fertilieit zijn onder andere:
Vitamine E
Vitamine C
Selenium
Zink
Folaat (in de vorm van Methylfolaat, MTHF, 5MTHF of Quatrefolic)
Vitamine D
Bij een geschiedenis van miskramen, mislukte IVF-pogingen of slechte spermakwaliteit, worden de volgende supplementen sterk aanbevolen:
CoQ10
Alfa-liponzuur
L-Carnitine
NAC (N-acetylcysteïne)
Door deze maatregelen te nemen, maximaliseer je de kans op succes voor jullie kinderwens. 💚
Wil je je kansen op zwangerschap optimaliseren? Aarzel dan niet om een kennismakingsgesprek te boeken om erover te praten! LINK
Opmerkingen